高三学生如何做好居家学习？如何缓解焦虑情绪？-pg电子娱乐平台

　　目前大多数地方的学生还没有开学，那么对于要参加2020年高考的高三学生，要如何在家里做好高考备考复习呢?迟迟不开学高三学生很容易出现焦虑的情绪，要如何缓解好自己的焦虑情绪呢?高考只剩下60多天的时间，各位高三学生在家里要复习备考，努力提升自己的学习成绩，一切以备战高考为主。下面是小编为大家整理了一些居家学习的建议和缓解焦虑情绪的方法，希望对各位高三学生有帮助。

　　面对疫情，高三学子应该怎样做好心理“防疫”呢?

　　1、要明白，这种焦虑是当前特殊情形下的正常的反应，对它要保持一种开放接纳的态度，以免引发更多的焦虑。

　　2、要学会识别这种焦虑在自己身上的具体表现是什么。同样的焦虑，每个人的表现可能不同，有的人更多表现在情绪上，出现心神不宁、烦躁易怒，或是悲观难过、精神不振等情绪;有的人更多表现在身体上，出现无力、疲乏、食欲不振、胸闷、憋气、入睡困难等;有的人更多表现在思维/思想上，如控制不住的想象被感染的情形或后果;有的人更多表现在行为上，出现类似强迫性的非理性行为，如抢购“预防性药物”、反复测量体温、浏览信息等行为，或出现攻击性言语、行为。

　　3、要采取 “节能应对”的办法，减少对病毒和负面情绪的关注，建设性的关注有意义的事情，进行问题解决。

　　4、要相信党和政府，从疫情爆发到现在，党和政府有责任的担当、的反应、有序组织，有效的应对，相信党和政府也会充分考虑高三学子的面临的困难和状况。

　　怎样有效缓解焦虑呢?

　　1、可以采用腹式呼吸法和肌肉呼吸法;

　　2、可以从网络、媒体平台获取一些的心理指导方法;

　　3、主动寻求心理疏导的帮助，可以拨打心理热线电话，在网络上心理辅导。

　　疫情期间该怎样有效的居家学习呢?

　　1、要把“不能去学校”的危机转化为“自主学习”契机的成长性思维，这样可以自由的根据自己的实际情况安排每天的学习，这其实是一种很有意义、有可能效率更高的学习。

　　2、要学会有序、合理的安排每天的学习计划与生活节奏，学会排除内在外在各种干扰的影响。

　　3、要保持的人际沟通，为自己营造一个松紧适度、张弛合理、安全和谐的学习氛围。

　　高三学生居家学习要制定好学习计划，每天严格执行，做好学习上的总结复习，要有效率的增强自己的学习成绩。